Møre folkehøgskole 2026–2027

Vil du ha et år med mer energi, sterkere kropp og nye opplevelser?

Pulse & Power er linja for deg som vil være aktiv – enten du ønsker å komme i bedre form eller allerede liker trening og friluftsliv.

Her får du:

• Variert trening uten prestasjonspress

• Trening både ute og i treningssenter

• Massasje (rygg/nakke) og fokus på restitusjon

• Fjellturer og naturopplevelser på Sunnmøre

• Felles utenlandstur med hele skolen

• 3–4 ukers studietur til Thailand

• Et år med mestring, fellesskap og utvikling

Du trenger ikke være i toppform fra før. Du må bare være villig til å møte opp og prøve.

Dette lærer du

Trening og fysisk utvikling

Du får prøve ulike treningsformer og finne ut hva som gir deg mestring og treningsglede.

Gjennom året vil du:

• trene styrke i treningssenter med fokus på riktig teknikk

• lære grunnleggende treningslære (styrke, kondisjon, progresjon og hvile)

• gjennomføre kondisjonsøkter som løping, sykling, roing og intervaller

• delta i sirkeltrening, mobilitet og basistrening

• spille volleyball, fotball, innebandy, basket og andre lagspill

• lage en enkel og realistisk treningsplan for deg selv

• forstå betydningen av restitusjon, søvn og balanse

Målet er at du skal bli trygg på trening – og kunne fortsette med gode vaner etter folkehøgskoleåret.

Massasje og restitusjon

For å utvikle deg trenger kroppen både belastning og hvile.

Du får:

• innføring i enkel massasje av rygg og nakke

• forståelse for muskelspenninger og restitusjon

• kunnskap om hvordan massasje kan bidra til bedre restitusjon

• praktisk erfaring med å gi og motta massasje i trygge rammer

Dette gir deg verktøy for å ta vare på egen kropp – og bidra positivt i treningsfellesskapet.

Friluftsliv og naturopplevelser

Naturen er en viktig del av linja.

Vi:

• går fjellturer tilpasset ulike nivå

• bruker fjord og kyst til aktivitet

• lærer enkel kartforståelse og orientering

• lager mat ute og overnatter i naturen

Du får oppleve mestring i ekte vestlandsnatur.

Mental styrke og fellesskap

Trening handler ikke bare om muskler. Det handler også om:

• motivasjon

• samarbeid

• trygghet i gruppe

• selvtillit

• sammenhengen mellom fysisk og psykisk helse

Internatlivet er en viktig del av læringsarenaen. Felles måltider, dugnader og sosiale aktiviteter er en del av helheten.

Reiser og opplevelser

Escape Møre – hele skolen på tur

I november reiser vi på en felles uke sammen med resten av skolen.
Fokus er fellesskap, aktiviteter og relasjonsbygging.

Studietur til Thailand (3–4 uker)

Midt i skoleåret reiser vi til Thailand.

Turen kan inneholde:

• fjelltur, sykkeltur, jungelvandring eller strandaktiviteter

• snorkling

• PADI dykkekurs

• møter med lokal kultur, markeder og religiøse steder

• refleksjon rundt bærekraft, turisme og kulturforskjeller

Du får oppleve en annen del av verden – og samtidig reflektere over ansvarlig reising.

Slik kan en uke se ut

Eksempel på struktur:

• Mandag: Felles treningsøkt i treningssenter + faglig tema

• Tirsdag: Friluftsdag eller tur

• Onsdag: Lagspill eller styrketrening + elevprosjekt

• Torsdag: Kondisjon + massasje/restitusjon eller temakveld om helse

• Fredag: Fellesfag og felles avslutning av uka

Du har 18–25 timer linjefag i uka, i tillegg til fellesfag og valgfag.

Vurdering – uten karakterer

Du får:

• løpende muntlig tilbakemelding

• samtaler om mål og utvikling

• refleksjon etter økter, turer og reiser

Det gis ikke karakterer.
Du får attest når året er fullført.

Hva kreves av deg?

For å fullføre kurset må du:

• delta aktivt i trening, massasjeøkter og aktiviteter

• være med på Escape Møre og studieturen til Thailand (eller godkjent alternativ)

• bidra til et inkluderende og positivt miljø

• delta i internatliv og felles oppgaver

Du trenger ikke være best.
Du må bare være med.

Målet med året

Når du reiser hjem fra Pulse & Power skal du:

• føle deg tryggere i egen kropp

• ha bedre treningsvaner

• kunne bruke treningssenter og natur på en selvstendig måte

• forstå viktigheten av restitusjon og balanse

• ha opplevd ekte mestring

• ha fått venner for livet

Dette er året for å bygge styrke, energi og retning.

NB: Fagplanen kan endres frem til skolestart for å lage et best mulig skoleår