KURSPLAN – Sea & Soul // Kropp, Sinn og Balanse

Møre folkehøgskule – skoleåret 2026–2027

1. Hva er Sea & Soul?

Sea & Soul er linja for deg som vil finne mer ro, overskudd og retning – uten å melde deg ut av verden. Dette er ikke et stillesittende «yogaliv», men et aktivt, sosialt og opplevelsesbasert år der du jobber med både kropp og hode, sammen med andre.

Her kombinerer vi:

• lavterskel fysisk aktivitet og naturopplevelser
• mental styrke, livsmestring og hverdagsbalanse
• reiser, fellesskap og ekte pauser fra prestasjonspress

Sea & Soul passer spesielt for elever som:

• kjenner på stress, forventninger eller høyt tempo
• ønsker et aktivt, men ikke konkurransepreget år
• vil bli tryggere på seg selv og egne valg
• ønsker fellesskap, mening og opplevelser

2. Hvorfor velge Sea & Soul?

Dette er linja for deg som vil:

• lære å ta vare på deg selv – fysisk og mentalt
• bruke naturen som treningsstudio, fristed og møteplass
• få verktøy for stress, struktur og livsbalanse
• reise med mening – ikke bare «forbruk»
• være del av et trygt, inkluderende og sosialt miljø

Sea & Soul er ikke terapi, men en praktisk og opplevelsesbasert linje der du lærer gjennom å gjøre, kjenne og reflektere.

3. Læringsmål (enkelt forklart)

Gjennom året skal du:

Kropp

• bli trygg på egen kropp og egne grenser
• finne treningsformer som gir energi – ikke press
• lære hvorfor hvile, søvn og restitusjon er ferdigheter

Sinn

• få verktøy for stressmestring og mental balanse
• lære enkle teknikker for fokus, pust og tilstedeværelse
• bli mer bevisst egne vaner, valg og retning

Fellesskap

• bli trygg i gruppe og relasjoner
• lære kommunikasjon, samarbeid og grensesetting
• ta ansvar for deg selv og andre i internatlivet

Verden rundt deg

• forstå bærekraft i hverdagsvalg og reise
• møte andre kulturer med respekt og nysgjerrighet
• reflektere over hvordan vi lever – og hvorfor

4. Innhold gjennom året

1. Kropp i balanse

• yoga og rolig bevegelse
• mobilitet, lett styrke og skadeforebygging
• pust, avspenning og restitusjon
• søvn, hvile og energistyring

2. Natur som arena

• fjord- og kystturer
• rolige fjellturer og utsiktsturer
• strandliv, bading og havkontakt
• enkel kajakkintro
• utemat og overnatting ute

3. Sinn, struktur og livsmestring

• stressmestring og mental trening
• vanebygging og hverdagsstruktur
• refleksjon, samtale og journaling
• identitet, valg og overgang til voksenliv

4. Mat, helse og hverdag

• enkel, sunn og sosial matlaging
• matglede uten prestasjon
• forståelse av energi, kosthold og trivsel

5. Fellesskap og internatliv

• felleskvelder og sosiale prosjekter
• ansvarsvakter og samarbeid
• samtale, humor, lek og hverdag

5. Reiser – opplev, hvil, reflekter

Escape Møre – fellesreise (november)

• én uke i varmere strøk
• fokus på fellesskap, ro og opplevelser
• kultur, natur og refleksjon

Studietur til Europa (2–4 uker, vår)

• kyst, fjell eller retreatpregede områder
• aktivitet, hvile og kultur i balanse
• bærekraftig reisepraksis
• møte med lokale miljøer og livsstil

6. Slik jobber vi

• Lav terskel – høy kvalitet
• aktiviteter tilpasset ulike nivåer
• mye praksis, lite teori
• refleksjon i samtale – ikke prøver
• elevene er med og påvirker

Internatet er en del av læringen:

• felles måltider
• ansvar og samarbeid
• rom for både ro og fellesskap

7. Bærekraft og ansvar

Sea & Soul jobber aktivt med:

• god helse og livskvalitet
• bærekraftige hverdagsvalg
• ansvarlig reising
• respekt for natur og mennesker

Dette er ikke teori – det er praksis.

8. Vurdering og attest

• ingen karakterer
• løpende tilbakemelding
• personlige samtaler
• kursattest ved fullført år

9. Hvem passer Sea & Soul for?

Sea & Soul er perfekt for deg som:

• vil ha et aktivt, men roligere folkehøyskoleår
• ønsker å finne balanse før studier eller jobb
• vil være del av et inkluderende og trygt miljø
• vil lære noe viktig om deg selv – for livet

Sea & Soul // Kropp, Sinn og Balanse
Et år for å lande – og ta med deg styrke videre.

NB: Fagplanen kan endres fram til skolestart for å gi et best mulig tilbud til elevene